W czym jest najwięcej kwasu hialuronowego i w jaki sposób skutecznie uzupełniać jego niedobory? To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób zainteresowanych świadomą suplementacją tego związku. Jak wiadomo, występuje on naturalnie w ciele każdego człowieka, jednak z wiekiem jego ilość stopniowo maleje w organizmie. Oto najważniejsze informacje dotyczące suplementacji kwasu hialuronowego.
W czym jest najwięcej kwasu hialuronowego?
Kwas hialuronowy nie występuje naturalnie w żywności, dlatego nie można uzupełniać jego niedoborów wraz z dietą. Można jednak zdecydować się na świadomą suplementację pilnując, aby preparaty były jak najwyższej jakości, a także na spożywanie produktów bogatych w związki, które stymulują wewnątrzustrojową produkcję kwasu hialuronowego. Są nimi m.in.:
- kolagen;
- glutamina;
- chondroityna;
- prolina;
- fitoestrogeny;
- witamina C;
- beta-karoten;
- cynk.
Jak więc widać, istnieje wiele różnorodnych pokarmów, które będą przyczyniać się do syntezy kwasu hialuronowego w organizmie człowieka. Dlatego mówi się, że zbilansowana, zdrowa dieta wpływa korzystnie na skórę, stawy, kości, narządy wewnętrzne i wiele innych aspektów związanych ze zdrowiem.
Źródłami wymienionych wyżej związków są produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, jaja, podroby, zioła. Można je znaleźć w każdej grupie pokarmowej. Dlatego przy urozmaiconej diecie (i jednoczesnym unikaniu spożywania słodyczy czy żywności wysokoprzetworzonej) wsparcie w endogennej produkcji (wytwarzanej w narządach, tkankach lub komórkach) związków takich jak kolagen czy kwas hialuronowy jest wysokie. Należy tu zaznaczyć, że destrukcja takich związków odbywa się bardzo szybko w kontakcie organizmu z dymem tytoniowym. Rzucenie palenia jest więc kluczowe w utrzymaniu wysokiego poziomu kwasu hialuronowego.
Dlaczego należy suplementować kwas hialuronowy?
Samo spożywanie produktów wspierających wewnątrzustrojową syntezę kwasu hialuronowego nie będzie jednak wystarczające, mimo że stanowi realne wsparcie organizmu. Niestety synteza kwasu hialuronowego odbywa się do około 25.-30. roku życia, podobnie jak ma to miejsce w przypadku kolagenu. Po tym wieku obserwuje się spowolnienie tej produkcji, czego konsekwencjami są m.in. zmarszczki, utrata elastyczności skóry, jej wiotkość, bóle i sztywność stawów i wiele innych problemów zdrowotnych. Na takie spowolnienie produkcji kwasu hialuronowego nie możemy wpłynąć dietą czy działaniami zewnętrznymi, to sama fizjologia ludzkiego ciała. Właśnie dlatego w pewnym wieku należy mieć świadomość, że dodatkowa suplementacja niektórych związków ma spore znaczenie. Mowa nie tylko o kwasie hialuronowym, ale i kolagenie – ich działanie uzupełnia się w kompleksowy sposób.
Kwas hialuronowy w suplementach diety
Kwas hialuronowy jest dostępny jako suplement diety w formie kapsułek. Dzienne dawkowanie nie zostało do końca ustalone, jednak uważa się, że wystarczająca jest podaż około 100 mg tego związku w sposób systematyczny przez okres co najmniej kilku miesięcy. Kwas hialuronowy może być pozyskiwany z różnych źródeł. Jednak najwyższą biodostępnością i bardzo wysoką jakością cieszy się naturalny kwas hialuronowy z fermentacji roślinnej. Dzięki temu mogą spożywać go również wegetarianie i weganie.
Kwas hialuronowy – wskazania do suplementacji
Choć kwas hialuronowy jest wskazany jako suplement diety każdemu człowiekowi w pewnym wieku, istnieją szczególne wskazania do jego przyjmowania. Są nimi:
- sucha, zniszczona, wiotka, pozbawiona blasku skóra;
- zmarszczki mimiczne;
- worki pod oczami, cienie pod oczami;
- rodzinna tendencja do zmarszczek i problemów dermatologicznych;
- palenie papierosów;
- częste opalanie się lub praca zawodowa wymagająca ekspozycji na promieniowanie słoneczne;
- silny stres w życiu codziennym;
- choroby narządu ruchu, zwłaszcza choroba zwyrodnieniowa, RZS, ZZSK, dyskopatie;
- doznane kontuzje, urazy;
- przebyte operacje narządu ruchu;
- bóle stawów.
Ważne, aby suplementacja miała charakter systematyczny i długotrwały.

Kolagen naturalny do picia w proszku od bioalgi to suplement diety, który uzupełnia codzienną dietę m.in. w wysokiej jakości kolagen. Opatentowana formuła Peptiplus® zawarta w kolagenie bioalgi powoduje, że powoduje, że biodostępność jest bardzo wysoka.
Zobacz tutaj ...

Kwas hialuronowy decyduje nie tylko o jędrnej i gładkiej skórze, ale także jest głównym składnikiem płynu stawowego i pełni funkcję "smaru" przy wykonywaniu ruchu redukując ból. Jego głównym zadaniem jest regulacja zawartości wody w przestrzeni ...
Zobacz tutaj ...
Bibliografia
- Przylipiaka A., Podstawy medycyny estetycznej, Wydawnictwo Kresowa Agencja Wydawnicza, Białystok 2014.
- Olejnik A., Gościańska J., Nowak I., Znaczenie kwasu hialuronowego w przemyśle kosmetycznym i medycynie estetycznej, Chemik, 2/2012.
- Wilk-Jędrusik M., Kwas hialuronowy w dermatologii estetycznej i kosmetologii: intradermoterapia, suplementacja doustna oraz aplikacja zewnętrzna, Poznań 2013.
- Czajkowska D., Milner-Krawczyk M., Kazanecka M., Kwas hialuronowy – charakterystyka, otrzymywanie i zastosowanie, Biotechnology and Food Science, 2/2011.
- Korzeniowska K., Pawlaczyk M., Kwas hialuronowy – nie tylko kosmetyk, Farmacja Współczesna, 7/2014.